您当前的位置:首页 >> 教育
为什么过多的维生素D是一件坏事
发布时间:2020-01-11
 
为什么过多的维生素D是一件坏事

一项关于维生素D影响的新研究发现,过量维生素D可能会导致反应速度变慢,并增加老年人跌倒的风险。

维生素D是一种重要的维生素,有助于建立和保持健康的骨骼和牙齿。

没有这些,我们的身体就不能吸收钙,而钙是骨骼的主要成分。

维生素D还可以预防癌症和糖尿病。

当阳光到达皮肤时,我们的身体会合成维生素D。

我们皮肤产生的维生素D的数量取决于几个因素,包括我们生活的地方、季节和皮肤色素沉着。在冬季,维生素D的产生可能会减少或完全缺失。

我们还可以从鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼罐头、牡蛎和虾中获得维生素D。素食者可以通过食用蛋黄、蘑菇和强化食品如豆浆、麦片和燕麦片来获得这种维生素。

老年人体内的维生素D

对一些老年人来说,吸收维生素D可能会更困难,因为他们可能不会经常暴露在阳光下。在这种情况下,服用维生素补充剂或含有维生素D的复合维生素可能有助于促进骨骼健康和改善记忆力。

研究表明,维生素D缺乏与痴呆症、抑郁症、糖尿病、自闭症和精神分裂症等病症有关。

随着年龄的增长,确保我们的身体获得适量的维生素D是至关重要的,因为认知障碍和痴呆的风险可能会增加。

根据美国国立卫生研究院(NIH)的建议,每天的维生素D摄入量为:

0-12个月婴儿:400国际单位(IU)

1-18岁儿童:600iu

70岁以下的成年人:600iu

70岁以上的成年人:800国际单位

孕妇或哺乳期妇女:600国际单位

虽然服用维生素D至关重要,但过量摄入也会带来风险。罗格斯大学(Rutgers University)领导的一项研究发现,超重或肥胖的老年女性如果每天服用超过推荐剂量三倍的维生素D,她们的反应时间会更慢。

反应时间较慢可能会增加跌倒的风险

美国疾病控制与预防中心(CDC)估计,65岁及以上的成年人中,每年将有超过四分之一的人跌倒。这相当于2900万次瀑布,300万次急诊,80万次住院,28000人死亡。

这些下降对医疗保险也有影响,导致超过310亿美元的成本。

最近,新泽西州新布伦瑞克罗格斯大学(Rutgers University)的科学家们进行了一项研究,研究跌倒的风险因素。他们的研究结果发表在《老年学杂志:A辑》上。

在一项随机对照试验中,他们分析了维生素D对三组年龄在50-70岁之间的女性的影响:

第一组每天服用推荐剂量600iu。

第二组服用2000国际单位。

第三组服用4000国际单位。

结果显示,服用超过每日推荐剂量的药物的小组在记忆力和学习能力方面都有改善。然而,这些人的反应时间也有所放缓。

“较慢的反应时间可能会带来其他负面后果,比如可能增加跌倒和骨折的风险,”资深研究作者Sue shaps说。

“这是有可能的,因为其他研究人员发现,每天补充约2000国际单位或更多的维生素D会增加跌倒的风险,但他们不知道原因。”--苏·夏普斯

夏普斯认为,研究小组的发现表明,反应时间较慢可能是摔倒风险增加的原因。

根据科学家的说法,每天服用4000国际单位的维生素D对年轻人来说可能不是问题,但它可能会损害老年人走路或保持平衡以避免跌倒的能力。

需要更多的研究来确定反应时间较慢是否与跌倒和受伤的风险增加有关。

研究不同年龄、不同种族的人在较长时间内补充不同剂量的维生素D可能是进一步研究这一问题的下一步。