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【健康】冬季高血压患者,这些日常细节你注意了吗?
发布时间:2019-10-09
 


血压易升高的时间是什么时候?

每逢气温下降之时,高血压患者就需要注意了,因为这是血压升高的高发期。这是为什么呢?


气温下降,血压升高是必然现象。血管也有“热胀冷缩”的特性,也就是说,遇冷时,血管会收缩,从而引起血压的升高;遇热时,血管会扩张,导致血压的下降。


所以,在天气突然变冷,或者是早晚温差比较大的换季时节,比如现在的春季,人的血压波动就会表现得比较明显,或升或降。老年人主要的表现是收缩压,也就是以高压的升高为主;而年轻人以舒张压为主要表现,也就是低压略微上升。

冬季高血压患者注意事项


注意保暖,避免忽冷忽热

高血压患者本身就有动脉硬化、血管顺应性降低、血压自动调节功能下降,在室内外气温变化较大的情况下,易引起血压波动,忽高忽低,这时有的患者会有头胀、头晕等症状,而有的患者并没有出现任何症状。为了防止血压不稳容易导致心脑血管疾病猝发,应该适当添加衣服,外出时注意保暖。在室外特别低温的情况下可适当减少外出。


勤测血压,减少波动

家中应备血压表,可选用上臂测压的电子血压计,每日记录和监测自己的血压状况。如果血压比较稳定,可选择每天第一次服药前测量;如果血压不稳定,可以选取每次服药前测量血压。如果血压差值变化较大,而日常药物也不能改善症状时,应立即就医。


坚持健康的生活方式


●运动:天气骤寒时可减少户外活动,坚持室内锻炼。特别是冬季的晨练可适当推迟,出门前要作好准备活动,逐渐热身。不要长时间呆在户外。


●饮食:冬季天冷,高脂、重口味的食物摄入量也会相应增加,高血压患者最好适量食用或者不吃。冬季因机体排盐量小,高血压患者以及健康人都应坚持低盐的饮食原则。选择清淡的饮食,多吃水果和富含膳食纤维的食物。


●戒烟戒酒。


★温馨提醒:切忌暴饮暴食后又暴露于寒冷的室外。


来源:中国疾控中心慢病中心

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