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十二时辰养生(连载10-酉时)
发布时间:2019-11-05
 

酉時(17~19時)是足少陰腎經氣血流注於此時辰最旺盛時刻。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量,腎臟一旦發病,必屬重症危候。所以酉時是預防腎病最佳的時期。

中醫說的腎不是西醫單純所說的腎臟,它包含腎臟、泌尿系統與生殖系統;我們身體裡的元氣都儲存在腎經之中,所以腎是人體生命的根本,對身體非常重要。

如果腎氣虧損,則容易精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀。也容易生病、衰老。中醫認為鹹的食物能調動身體中的元氣,所以說平時飲食中一定要適量的攝取鹽分,但不能夠太鹹。

酉時正是工作完畢需要休息的時候,不應該過度勞累,不接觸霧露,避免擾動體內之陽氣。

 

下面介紹一些養腎的食材

  1. 黑米:具有健脾暖肝、補血益氣之效。

  2. 黑蕎麥:有消食、化積滯、止汗之效。並能降低膽固醇、血脂和血壓,啟動保護血管功能的作用。

  3. 黑棗:性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

  4. 黑木耳:具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

  5. 黑芝麻:能清除體內自由基,具有抗氧化效果。且富含對人體有益的不飽和脂肪酸,及維生素E含量為植物食品之冠,。

  6. 黑豆:有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。並能潤澤肌膚,烏鬚黑髮。

另外紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養十分豐富的食物。

 

我們可以以下面簡單的症狀來判斷自己是否腎氣足夠。

  1. 如果出現口乾舌燥、失眠盜汗,甚至尿頻、腰膝酸軟等問題,可能是腎陰不足、虛火上亢。

  2. 如果經常覺得手足心熱、口乾舌燥、腰膝酸軟,但又畏寒、喜歡熱飲,此多為腎陰陽兩虛;甚至會伴有耳鳴或眩暈,尿頻、小便不利等。

  3. 如果一動就喘,一咳嗽就漏尿,可能是腎不納氣。

  4. 經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸,則可能是心腎不交。