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偷学日本妹子的减肥方法!日本百位女性评选:最有效果的就是这个了!
发布时间:2019-11-08
 


减肥是女人一生的事业,那么怎样方法的减肥才更有效果一点呢?小编今天就来为大家当回课代表——「女性们公认的有效果的减肥方法排名」。这是一个名为『日刊大衆』的日本网站面向100名20~30岁的女性提问收集得出的调查结果。看看日本女生都是怎么减肥的,大家不妨拿去参考,少走弯路,可以更快瘦下来~



18点后不食减肥法


据说歌手西野加奈和模特藤田妮可也在用这个减肥方法。下午六点以后只喝水,其余时间正常吃饭,做到五分饱便放筷,并且同时也要保持必需的运动量。


半身浴减肥法


这个方法是让自己泡在38~40度的温水中,水位浸泡到胸口,最好持续20分钟以上,是喜欢洗澡的女生的理想选择。此方法并不从外改善体型,重点在于蒸发时可以有效地出汗排毒,促进血液循环,净化身体,使身体更有活力。


果汁减肥法


这个方法从两三年前一直在日本名流间流行,三天内不吃任何固体食物只喝纯果汁。不仅可以瘦身,还可以消除浮肿、美肌、抗老化,见效非常快。但是更多的人会因为无法战胜饥饿而失败。


白开水减肥法


“喝白开水”这招也是一时热潮的减肥方法。很多女星私底下会狂喝白开水。空腹大口喝白开水可以润肠道,改善便秘、头痛,对畏寒症也有缓解。想吃点甜食的时候喝白开水也会稍微抑制下那种心情。


小禁食减肥法


根据个人情况定,周末不吃饭或每个星期中的某一天不吃,不过并不需要完全意义上的不吃,此时喝些生姜红茶、桂圆红枣粥也是OK的,在“绝食”的同时也美肤和改善便秘。


运动减肥法


一个都要被说透了的减肥方法,不局限于跑步,别的运动项目同时进行会更加有效。除了健身房、瑜伽、游泳之外,同时控制饮食,不仅体重会得到改变,体型也会变得苗条性感,是减肥的标准选择。


碳水不食减肥法


不吃任何含碳水化合物的食物,米饭自不必说,面包、意大利面、乌冬面等都是禁止的。不仅做到夜晚禁止碳水化合物,所有三餐的碳水化合物都要停止,这个方法很多公司职员也在用,她们甚至连寿司的米饭和饺子皮都挑出来不吃,是最有效果的减肥法。


其实还有少数人推荐医院减肥方法,这是医院为治疗肥胖和糖尿病患者而进行的饮食疗法,每天规划最合理的饮食,最低卡路里的同时从食物中摄取蛋白质、钙、维生素C。在自己家里进行的话,会比较麻烦,但是效果同样也很好。



结合自身,大家觉得

什么样的减肥方法最有效呢?



来源:今日日本

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