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吃坚果好处多,但这5个食用禁忌您应该在吃之前明白!
发布时间:2020-01-09
 

我们大家都知道坚果在生活中也是非常不错的,而且坚果的种类也是各不相同的,那么经常吃的话可以保证我们的身体更加健康,有时候经常吃也可以保护大脑的,那么吃坚果的好处非常多,但是有5个实用的禁忌,那么在生活中一定要了解清楚。

吃坚果好处多,但这5个食用禁忌您应该在吃之前明白!

误区一、坚果中营养丰富,可以多吃一些,用来补充营养。

坚果中的确含有非常丰富的营养,坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。

误区二、 鱼 干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低,多吃也不用担心。

鱼干和肉干是经过干燥而成的食品,水分含量低,而其中的营养物质得到浓缩,是补充 蛋白质 的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物,大量食用和吃肉没什么 分别,尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对 减肥 不利之外,它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力,还 可能导致形成致癌物质,威胁到你的健康。

误区三、食用含 盐 较多的话梅等食品比蜜饯安全。

话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。

误区四、果冻是一种富含营养的零食。

多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含 果汁 ,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

不过,果冻中没有脂肪,并含在一些"水溶性膳食纤维",少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

误区五、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

在这些食品加工过程中,水果所含的 维生素 C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它 营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。

虽然说有的坚果的好处也是非常多的,可是大家在吃的时候一定要小心,有的东西真的是坚决不可以大量的去吃,这种情况可能会引起消化不良,甚至可能会引起中毒的现象,所以大家在吃东西的时候还是应该要看清楚,应该要根据自己的身体的体质需求的去吃才行的。