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【昱鑫99.8广播】阴雨天里话养生
发布时间:2019-08-07
 

没有太晚的开始

不如就从今天行动

总有一天

那个一点一点可见的未来

会在你心里

也在你的脚下慢慢清透

生活

从不亏待每一个努力向上的人”

......

生日快乐

牛牛

今天是我们家刘光荣的生日,放个生日歌送给她:

亲爱的刘光荣,你十分热情,九分大气,八分智慧,七分灵气,六分浪漫,五分可爱,四分慵懒,三两个爱你的人和一个你想要的生活!祝完美的你生日快乐!

上周,温度持续有上升,本周开始降温,然而,忽热忽冷带来的温差却让我们的身体感觉不适,稍不注意就容感冒生病,所以阴雨天儿里的养生保健工作还是很重要的


阴雨天,多关心自己


连续阴雨下肢易过敏


脚癣患者应尽量避免接触雨水。蹚水后,最好及时用清水冲洗,并保持干燥。潮湿的皮鞋一定要晾干后再穿。平时应该尽量避免吃海鲜、牛肉、鸡蛋等异质蛋白含量比较高的食物。


忽热忽冷易感冒


连续阴雨天,天气忽冷忽热,容易出现感冒等疾病。在日常生活中要多喝水,注意通风,根据天气及时增减衣物。



心情抑郁多唠唠


连续的阴雨天气,光照时间变短,打乱了人体的生物钟,人体内分泌紊乱,中枢神经递质浓度下降,导致人心情压抑,容易出现抑郁,到了一定程度就会导致疾病。尤其是抑郁患者要注意放松,听听轻音乐调节心情,最好找朋友聊聊天,做做桑拿、足疗等,情绪一定要及时调整。


阴雨天,吃好一点

1F
摄入一些热量高的食物

因为注重养生,我们倾向于清淡的饮食。但长期清淡饮食,会造成身体某些营养素的摄入不足,所以下雨天补一补,还是很有必要的。可以在下雨天适当多吃些肉类,注意别放太多香辛料,避免上火


2F
下雨天适当喝一些粥

下雨天喝粥,可以有效地滋补机体,尤其能起到暖胃的功效,粥品可以是八宝粥,也可以是小米粥。


3F
主食可以吃一些面条

阴雨天最适合吃的主食,莫过于面,尤其是那些清淡的汤面。民间一说,雨会浇灭身体里的火,所以该吃些暖身暖心的东西。一碗鲜美的鸡汤面也许就是上选。细细的面条再配上些恰到好处的鸡脯子肉。


4F
多喝一些绿茶和白开水

连续雨天正是抑郁、烦躁及焦虑等症状的高发季。多喝绿茶和白开水,绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。多喝水则可以刺激神经生成抗抑郁的物质。

总而言之,阴雨天气里的健康养生,要多多注意生活当中的小细节,从生理心理双方面进行调节,安然度过阴雨天!



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